Weitere Informationen folgen in Kürze.

Aktuell bietet das Café Regenbogen Telefongespräche an. 

Wenn das „Café Regenbogen“ seine Türen öffnet, finden Menschen einen Ort, um für zwei Stunden über eines der elementarsten Themen des Lebens ins Gespräch zu kommen: „Sterben und Tod“. Die meisten kennen sich nicht. Im „Café Regenbogen“ haben sie einen Ort gefunden, an dem sie sich ohne Anmeldung und ohne Kosten treffen können, um sich bei Kuchen und Getränken in einem geschützten Raum in entspannter Atmosphäre auszutauschen. Mit anderen Interessierten können sie das teilen, was sie an der Thematik beschäftigt und wo  anderweitig Gesprächsmöglichkeiten fehlen, denn das Thema „Sterben und Tod“ ist nach wie vor ein Tabuthema in der kapitalistischen Gesellschaft.

Persönliche Erfahrungen, Fragen und Ängste, die sich mit dem eigenen Sterben oder dem von Menschen im unmittelbaren Umfeld befassen, finden hier ihren Platz. Inzwischen hat sich das „Café Regenbogen“ zu einem ganz besonderen Angebot der Begegnungsstätte entwickelt, dank dem großartigen Engagement der ehrenamtlichen Helferinnen und Helfer.

Jeweils zwei erfahrene und psychologisch geschulte Personen stehen den Besucherinnen und Besuchern zum Gespräch zur Verfügung und werden je nach Wunsch einen Impuls zum Gesprächseinstieg geben.

Das Café Regenbogen öffnet an folgenden Tagen von 15 bis 17 Uhr in der Begegnungsstätte:

Samstag, 4. April 2020
Samstag, 6. Juni 2020
Samstag, 1. August 2020

Wenn Sie selbst Interesse an diesem Themenkomplex haben und an diesem Projekt mitwirken möchten, freuen wir uns, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:  

Evelyn Hiedell-Müller
Telefon: 06221 729 0894
E-Mail: evelynhiedell@posteo.de

Tabea Dürr
Begegnungsstätte Dossenheim
Telefon: 06221 861 730
E-Mail: Seniorenpark-Dossenheim@gmx.de

Vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, die noch nie etwas mit den neuen elektronischen Medien zu tun gehabt haben und es auch gar nicht anstreben – zum Beispiel mit einem Tablet, Smartphone, Laptop oder Computer umzugehen. Sie machen sich auch überhaupt nichts daraus, weil Sie der Meinung sind, dass man das alles in Ihrem Alter sowieso nicht mehr braucht. Und es außerdem viel zu kompliziert und zu schwierig ist, so etwas noch in Ihrem Alter zu lernen. Wenn das alles auf Sie zutrifft, sind Sie bei uns genau richtig!

Bei einer Tasse Kaffee unter Gleichgesinnten, können Sie darüber sprechen, welche Hindernisse, Vorbehalte und Ängste Sie davon abhalten, sich mit den neuen Medien zu beschäftigen beziehungsweise welche Bedingungen Sie bräuchten, und Sie sich wünschen würden, um dies zu ändern.

Vielleicht haben Sie sich ab und zu doch die Frage gestellt, ob etwas dahinter steckt, was auch für Sie interessant sein könnte.

Oder Sie hatten ab und zu doch Lust bekommen, es einmal auszuprobieren, damit Sie selbst Fotos von Ihren Kindern und Enkeln aus aller Welt erhalten und mit Ihnen sprechen und schreiben können. Wir möchten Sie ermutigen es einmal auszuprobieren, denn es ist nie zu spät, etwas völlig Neues zu lernen. Gerne werden wir Sie auf Ihrem Weg unterstützen und begleiten.

Wenn Sie einen Fahrdienst brauchen, holen wir Sie gerne zu Hause ab. Rufen Sie uns an!

Bitte um Anmeldung!

Kontakt:
Tabea Dürr
Begegnungsstätte
Pfarrgasse 5a
Telefon: 06221 861 730

Der nächste Qi Gong-Kurs startet am Dienstag, 21. Januar 2020, von 10.15 bis 11.15 Uhr im Haus „Osmia“ in der Osmiastraße 8 im Untergeschoss. Christine Brauss, Lehrerin für Tai Ji und Qi Gong, leitet den Kurs. Der Kurs besteht aus zehn Terminen mit jeweils 60 Minuten und kostet 55 Euro.

Anmeldung:
Begegnungsstätte Dossenheim
Telefon: 06221 8617-30
E-Mail: Seniorenpark-Dossenheim@gmx.de

„Entspannen und Durchatmen“

 Sich mitten in der Woche eine Stunde Zeit gönnen, um durchzuatmen   ̶   zu entspannen   ̶   loszulassen, dazu möchte Sie dieses Angebot einladen. Dies ist zu erreichen mit den leicht zu erlernenden Übungen des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung. Die Entspannungstechniken sind jederzeit auch im Alltag anwendbar und für alle Altersgruppen geeignet, und sie verhelfen zu mehr Achtsamkeit, Ausgeglichenheit und zu besserem Schlaf.

Mittwochs, 10:00-11:00 Uhr

im Martin Luther-Haus (Am Kronenburger Hof 6 / Calvinzimmer)

Dieses Angebot findet wöchentlich statt. Eine regelmäßige Teilnahme ist erwünscht, aber nicht zwingend. Kommen Sie, wann es Ihr Terminkalender zulässt, Ulrike Rau-Stössner (Entspannungspädagogin) heißt Sie willkommen!

Kosten: 5,50 €/60 Min.

Bitte mitbringen:

ein kleines Kissen, eine Wolldecke, bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder rutschfeste Socken.

Weitere Informationen folgen in Kürze.

Weitere Informationen folgen in Kürze.

„Fitness für Körper und Köpfchen“

• dienstags von 15:00 ̶  17:00 Uhr
• mittwochs von 14:30 ̶  15:30 Uhr.

Bewegungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen werden spielerisch mit Aufgaben aus dem klassischen Gedächtnistraining kombiniert und verknüpft mit dem Ziel, die geistige und körperliche Fitness zu fördern. Dabei sollen das Gruppenerlebnis bei Kaffee und Kuchen, die Freude am Spiel und das „Gespräch über Gott und die Welt“ im gegenseitigen Austausch nicht zu kurz kommen. Beide Angebote sind kostenfrei und finden wöchentlich in der Begegnungsstätte statt.  Kaffee, Kuchen und Getränke werden zum Selbstkostenpreis abgegeben.

 Sommerpause ab 10. August bis 14. September 2020

Leitung: Tabea Dürr

Englisch Konversation

Haben Sie Interesse an der Englischen Kultur und Sprache?
Wir sind eine Gruppe, die zusammen mit einer Engländerin viel Spaß an der Konversation zu alltäglichen und aktuellen Themen haben.
In einer entspannten Atmosphäre und bei einer Tasse Tee wächst das Selbstvertrauen sich in der englischen Sprache zu unterhalten zum Beispiel im Urlaub. Wir treffen uns einmal im Monat,

mittwochs von 9:15 – 11:15 Uhr

Gebühr: 14 Euro (90 Minuten)

“You are welcome to join our group.”

Das Freiburger Münster und der Kaiserstuhl

Tagesausflug am Dienstag, 12. Mai 2020

Um pünktlich um 10:00 Uhr in Freiburg anzukommen, starten wir schon um 7:00 Uhr mit dem Reisebus in Dossenheim.

Nach der Führung durch das Freiburger Münster bleibt ab ca. 11:30 Uhr bleibt noch genug Zeit, um auf eigene Faust Freiburgs sehenswerte Altstadt zu erkunden.

Um 13:30 Uhr geht die Fahrt nach Niederrotweil im nahegelegenen Kaiserstuhl, wo wir die Michaelskirche mit dem gotischen Altar des Meisters H.L. besichtigen und den Klängen der ältesten Orgel des Breisgaus lauschen werden. Nach diesen reichen Eindrücken führt ein kurzer Fußweg zum Weingut „Landerer“, wo wir uns bei einer 2,5-stündigen Weinbergwanderung mit wunderbaren Ausblicken in die Umgebung entspannen, viel Wissenswertes über die Geologie des Kaiserstuhls erfahren können und bei einer Weinprobe Informationen über Weinan- und -ausbau am Kaiserstuhl erhalten werden. Nach einem erfüllten Tag ist die Heimfahrt nach Dossenheim um 18:00 Uhr geplant. Ich freue mich besonders, Ihnen einmal persönlich meine Heimat am Kaiserstuhl zeigen zu dürfen.

Kosten: 62,00 € (im Preis enthalten sind Busfahrt, Eintrittsgelder, Führungen sowie eine Weinprobe mit 4 Weinen).

Anmeldung in der Begegnungsstätte oder der vhs Dossenheim!

In Vorbereitung: 

Freitag, 26. Juni 2020

Tagesfahrt:

„Auf den Spuren von Friedrich Hölderlin“ u. a. ins Literaturmuseum in Marbach.

Stricken macht Spaß!

Es ist etwas Wunderbares, mit den Händen selbst etwas herzustellen. Es bietet zum einen die Möglichkeit, ganz bei sich zu sein und gleichzeitig sich mit Gleichgesinnten zu treffen und auszutauschen. Eingeladen sind Interessierte aus allen Generationen. Um den unterschiedlichen Tagesrhythmen der Generationen Rechnung zu tragen, ist das Strick-Café an unterschiedlichen Wochentagen und Uhrzeiten geöffnet. Strickanfänger/innen sind besonders willkommen. Sie erhalten wertvolle Tipps und können mit tatkräftiger Unterstützung bei der Einführung in die „Strickkunst“ rechnen.

Öffnungszeit:

montags von 14:30  ̶  17:00 Uhr

 Termine im 1. Halbjahr 2020: 20. April; 4. /18. Mai; 8. /22. Juni;

16. /20. Juli; 3. August

Öffnungszeit:

mittwochs von 17:00  ̶  19:00 Uhr

Termine im 1. Halbjahr 2020:

11. /25. März; 15. /29. April; 13. /27. Mai, 17. Juni;

1./15. /29. Juli.

Dieses Angebot ist kostenfrei!

Weitere Informationen folgen in Kürze.

24. Februar, 14:49 Uhr: Seniorenfasching
26. Februar, 12:30 Uhr: Heringsessen
10. Juli, 12:30 Uhr: Sommerfest
15. Oktober, 15:00 Uhr: Herbfest mit Zwiebelkuchenessen und neuem Wein
17. Dezember, 15:00 Uhr: Weihnachtsfest

Bericht über den „fsb“-Vortrag am Montag, 17. Februar 2020 mit Dr. Christoph Rott im Rathaussaal

„Hätte Methusalem einen Rollator benutzt?“ fragte Dr. Christoph Rott bei seinem Vortrag am 17. Februar im Rathaussaal vor einem interessierten Publikum. „Nein!“, war die Antwort. Er wusste schon, dass Bewegung und Sport notwendig sind um „gesund“ zu altern.

Im ersten Teil seiner Ausführungen ging Christoph Rott auf den demografischen Wandel unserer Gesellschaft ein und berichtete von den wissenschaftlichen Befunden bezüglich dem Zusammenhang von körperlicher Aktivität und Gesundheit im Alter.

Die Lebenserwartung bei einem erreichten Alter von 65 Jahren hat sich in Deutschland seit Anfang der 1960er Jahre für die weibliche Bevölkerung um mehr als 20 Jahre, für die männliche um etwa 18 Jahre erhöht. Und obwohl sich die Lebenserwartung kontinuierlich verlängert hat, liegt der Anteil der gesunden Lebensjahre seit 1990 leider nahezu unverändert bei 85 % der gesamten Lebenszeit.

Die Biologie ist keine Freundin des Alters. Viele wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass sich die Chancen auf ein gesundes Altern durch körperliche Aktivität wesentlich erhöhen lassen. In einer Langzeitstudie mit 35 Tausend Teilnehmern/innen in den USA, konnte zum Beispiel gezeigt werden, dass ein Zusammenhang zwischen Gehgeschwindigkeit und der verbleibenden Lebensjahre besteht, denn der altersbedingte Verlust von Muskelmasse- und kraft führt im hohen Alter beim Gehen zu Mobilitätseinbußen. Aber es zeigte sich auch, dass dieser Verlust durch kontinuierliches Muskelaufbautraining zumindest reduziert werden kann. Denn bis ins höchste Lebensalter lässt sich der Körper trainieren, was zu einer besseren Gesundheit und Lebensqualität führt.

Nach einer Einführung in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über gesundes Altern und der daraus resultierenden Voraussetzung dafür, nämlich regelmäßig körperlich aktiv zu sein, ging der Referent auf deren Umsetzung in die Praxis ein. Er nannte zwölf Komponenten, die für die Selbständigkeit im Alter wichtig sind:

1. Sich um persönliche Bedürfnisse kümmern, z.B. ankleiden.
2. Sich selbst baden (Badewanne oder Dusche).
3. Draußen gehen (100 – 200 Meter).
4. Leichte Hausarbeiten ausführen (Kochen, Geschirr spülen, Staubwischen, Staubsaugen).
5. Eine Treppe hinauf und hinunter gehen.
6. Einkaufen und Besorgungen erledigen (dabei 400 –500 Meter gehen).
7. Ein Gewicht von 4,5 Kilogramm anheben und tragen (Einkaufstasche).
8. 800 Meter gehen.
9. 1,6 Kilometer gehen.

• Ein Gewicht von 11 Kilogramm anheben und tragen (mittlerer oder großer Koffer).
• Schwere Hausarbeiten ausführen (Boden schrubben, Laub zusammenrechen, Bürgersteig kehren).
• Anstrengende Tätigkeiten ausüben (wandern, Garten umgraben, schwere Gegenstände bewegen, Fahrradfahren, anstrengende Fitnessübungen).

Eine relative Selbständigkeit im Alter von 90 Jahren ist dann gegeben, wenn mindestens 7 der o.g. Aktivitäten ohne Hilfe ausgeführt werden können. Und dafür braucht es folgend genannte körperliche Ressourcen (= Grundsäulen der Motorik):

• Muskelkraft in allen Teilen des Körpers
• Ausdauer / Leistungsfähigkeit
• Beweglichkeit
• Geschicklichkeit / Koordination
• Schnelligkeit

Um diese motorischen Grundkompetenzen messen zu können, hat Christoph Rott den in den USA entwickelten Alltags-Fitness-Test (AFT) übersetzt und in Deutschland eingeführt. Dieser Test ist ohne großen Aufwand durchführbar, besitzt hohe individuelle Aussagekraft und gibt Antwort auf zwei Fragen:

1. „Wie ist meine körperliche Fitness im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts zu beurteilen?“
2. „Wie sollte meine körperliche Fitness mit 60, 70 und 80 Jahren beschaffen sein, damit ich gute Chancen habe, mit 90 noch selbstständig zu sein?“

Daraus lassen sich gute Argumente ableiten, die für körperliche Aktivität (Bewegung, Sport, Training) als Voraussetzung für ein gesundes selbstbestimmtes Altern, sprechen:

1. den unvermeidbaren biologischen Alternsprozessen entgegenzuwirken,
2. Muskeln und Kraft zu erhalten bzw. zu stärken,
3. weiterhin schnell und sicher gehen zu können,
4. über eine funktionale Fitness zu verfügen, die ein selbstständiges Leben ermöglicht,
5. das Pflegerisiko zu verringern,
6. Aktivitäten ausüben zu können, die dem Leben einen Sinn geben und es lebenswert machen,
7. psychologische Bedürfnisse zu befriedigen (Erfolgserlebnisse haben, Kompetenz und Autonomie erleben, Sozialkontakte pflegen und am öffentlichen Leben teilhaben zu können).

Abschließend ging Christoph Rott darauf ein, wie das Institut für Gerontologie und der Sportkreis Heidelberg die Gemeinde Dossenheim dabei unterstützen könnte, sich zur „Vorbild-Kommune“ für „gesundes Altern“ zu entwickeln:

• Vermittlung von Wissen (Bildung, lebenslanges Lernen)
• Vernetzung innerhalb der Kommune und im Rhein-Neckar-Kreis
• individuelle Beratung im „Seniorensport“
• Planung und Durchführung von öffentlichen Veranstaltungen (z.B. „Tag der Aktivität“)
• Schulung von „Alltags-Fitness-Testern/innen“
• Nachhaltige Weiterentwicklung des Seniorensportangebots in der Kommune
• Beitrag zu einem positiveren Altersbild
• Steigerung der Lebensqualität im Alter

Diese Anregungen gilt es aufzugreifen und in konkrete Projekte umzusetzen. Hierzu schlägt Christoph Rott vor, dass alle Institutionen, die sich im weitesten Sinn um die älteren Bürger/innen in der Gemeinde kümmern, von der Gemeindeverwaltung zu einem „Runden Tisch“ eingeladen werden, um die vorhandenen Angebote und Aktivitäten für diese Bevölkerungsgruppe abzustimmen und wo nötig zu erweitern.

Wer an einer  Kopie des Vortragsmanuskripts von Dr. Rott interessiert ist, kann sich in der Begegnungsstätte, unter der Telefonnummer 06221  861730 oder per E-Mail: Seniorenpark-Dossenheim@gmx.de melden.

Mittagstisch mit wechselnder Speisekarte (Speiseplan KW 12)
von Montag bis Freitag an Werktagen (12:30 bis 13:30 Uhr)